* SYDÄN TUNTURISSA -joogakurssi 22-26.8.2018

Sydän tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille ja joogaa jo harrastaneelle liikkujalla. Päivät koostuvat jooga- ja meditaatio-,
hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä kuten patikoinnista ja maastopyöräilystä. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.

Kurssilla tehdään dynaamisia joogaharjoituksia erityisesti sydämen alueelle mikä rohkaisee elämään omaa polkuaan avoimin sydämin. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät hartioiden aluetta. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Erityisesti dynaamisiin joogaharjoitteisiin (vinyasa ja astanga sekä joogatekniikkaa) on hyvä olla aikaisempaa
kokemusta joogasta. Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Aika: 22.-26.8.2018
Paikka: Suomen Latu ry/ Suomen Latu Kiilopää
Järjestäjä: Suomen Latu Kiilopää

Kurssimaksu:  Suomen Ladun jäsenille XXX €/hlö, muille XXX€/hlö (1hh lisämaksusta 100€)

Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( joko jaetussa kahden hengen huoneessa tai yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) savusaunavierailut sekä maastopyörvuokran ma ja to retkille.

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista. Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

Kurssivarustus: – perus päiväretkivarusteet – vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva vaatetus  – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen. (- meditaatiotyyny tai -penkki jos sinulla on sellainen) –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin (su-to),

OHJELMA

Keskiviikko

15- saapuminen, majoittuminen

16-  Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen

16.30- 18 Rankaa vetreyttävä yinjooga & rentoutus

18 – Päivällinen

19- Savusauna

Torstai

7.00 –  Aamujooga

Aamiainen

10.00 – 15.00 Maastopyöräilyä & lounas maastossa

15- Lettujen paistoa

sauna

17.00-18.30 Iltaharjoitus

17-19 Päivällinen

Perjantai 

7.00 – Aamujooga

aamiainen

10-14 Paljasjalkaretki, marjojen ja yrttien poimintaa & Retkieväät

14- Saunahoitoja luonnonyrtein

15-20 Savusauna

17.00-18.30 Iltaharjoitus

17-19 Päivällinen

Lauantai

7.00- Aamujooga

9.30 – Aamiainen

11- Maastopyöräilyä & Retkieväät

15-19 Sauna

17.00-18.30 Iltaharjoitus

17-19 Päivällinen

Sunnuntai 

8- aamuharjoitus

9- 10 Aamiainen

10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö

(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)

 

YHTEYSTIEDOT

Harmonia – yoga & nature
Aksana Kurola
aksana@yoganature.fi
044-3131408
Sierijärventie 328
96600 ROVANIEMI

Yoga Nature Lapland