* SYDÄN TUNTURISSA -joogakurssi 21-25.8.2019

Sydän tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille ja joogaa jo harrastaneelle liikkujalla. Päivät koostuvat jooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä.

Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella.

Kurssilla tehdään dynaamisia joogaharjoituksia erityisesti sydämen alueelle mikä rohkaisee elämään omaa polkuaan avoimin sydämin. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät hartioiden aluetta. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat.

Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Erityisesti dynaamisiin joogaharjoitteisiin (vinyasa ja astanga sekä joogatekniikkaa) on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta. Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Kurssin hinta: 510 e – josta 30 e pyörän vuokra maksetaan paikan päällä vuokraamoon.

Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( joko jaetussa kahden hengen huoneessa tai lisähinnasta yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) sekä kurssilla käytettävät välineet.

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.
Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

OHJELMA
Keskiviikko
17- Saapuminen, majoittuminen ja päivällinen
18- Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen
19-20.30 Rankaa vetreyttävä yinjooga & rentoutus

Torstai
8.00-9.30 Aamujooga
8-10 Aamiainen
11-15 Retki, harjoitus luonnon helmassa & Retkieväät
15-19 Sauna
17.00-18.30 Iltajooga
17-19 Päivällinen

Perjantai
8.00- Aamujooga
9.30- Aamiainen
11-14 Maastopyöräilyä & lounas maastossa
14- Lettujen paistoa
15-20 savusauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen

Lauantai
7.00 – Aamiainen
10-14 Paljasjalkaretki, marjojen ja yrttien poimintaa & Retkieväät
14- Saunahoitoja luonnonyrtein
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen

Sunnuntai
8-9 Aamujooga
8- Aamiainen
10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö
Kiitos, hei hei!

(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)

Aika: 3.-7.10.2018
Paikka: Suomen Latu ry/ Suomen Latu Kiilopää
Järjestäjä: Suomen Latu Kiilopää

Kurssimaksu:  370€/hlö – Suomen Ladun jäsenille 350€/hlö, (1hh lisämaksusta 70€)

Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen (joko jaetussa kahden hengen huoneessa tai yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) savusaunavierailut sekä maastopyörävuokran ma ja to retkille.

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista. Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

Kurssivarustus: – perus päiväretkivarusteet – vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva vaatetus  – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen. (- meditaatiotyyny tai -penkki jos sinulla on sellainen) –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin (su-to).

OHJELMA

Torstai

15- saapuminen, majoittuminen

16-  Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen

16.30- 18 Rankaa vetreyttävä yinjooga & äänimaljarentoutus

18 – Päivällinen

Perjantai

7.00 –  Aamujooga – Rohkaiseva sydänalaa avaava harjoitus

Aamiainen

10-14 Retki luontoon & Retkieväät & meditaatioharjoitus

14- Saunahoitoja luonnonyrtein

15-20 Savusauna

17.00-18.30 Iltaharjoitus yinjooga & äänimaljarentoutus

17-19 Päivällinen

Lauantai

7.00- Aamujooga- Tasapainoa vahvistava ja taaksetaivuttava

9.30 – Aamiainen

11- Maastopyöräilyä & Retkieväät

15-19 Sauna

17.00-18.30 Iltaharjoitus yinjooga & äänimaljarentoutus

17-19 Päivällinen

Sunnuntai 

8- aamuharjoitus

9- 10 Aamiainen

10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö

(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)

YHTEYSTIEDOT

Harmonia – yoga & nature
Aksana Kurola
aksana@yoganature.fi
044-3131408
Sierijärventie 328
96600 ROVANIEMI

Yoga Nature Lapland