
* Astangaa ja autuutta tunturissa -joogakurssi 10.-15.8.2021
Järjestäjä: vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu ry
Astangajoogaa ja autuutta tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille liikkujille ja joogaa jo harrastaneelle. Päivät koostuvat astangajooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä kuten patikoinnista ja maastopyöräilystä. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.
Kurssilla tehdään ohjattuna astangajoogaharjoitusta ja sitä soveltavia ja tukevia joogaharjoituksia. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät kehoa. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Osallistujalla on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muuten liikunnallinen tausta.
Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.
Aika: 10.-15.8.2021
Paikka: Suomen Latu Kiilopää
Kurssimaksu: Suomen Ladun jäsenille 555 €/hlö, muille 570 €/hlö (1hh lisämaksusta 70€)
Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( jaetussa kahden hengen huoneessa tai lisämaksusta yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) sekä kurssilla käytettävät välineet.
Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.
Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.
Kurssivarustus: – päiväretkivarusteet: vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva retkeilyvaatetus myös sateeseen -lämmintä vaatetusta, -uimapuku – joogamatto – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. –hikipyyhe -muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin
OHJELMA
Tiistai
15- Saapuminen ja majoittuminen
16- Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen, Kehoa elävöittävä –yinjooga & rentoutus
18.00- Päivällinen
18.30-20 Savusauna
Keskiviikko
8.00-9.30 Ohjattu astangajoogaharjoitus
8-10 Aamiainen
11-15 Retki, hengitysharjoitus luonnon helmassa & Retkieväät
15-16.30 Sauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen
Torstai
8.00 – Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
10.30-15 Retki luonnossa, meditaatio & retkieväät
Sauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus
18.30- Päivällinen
Perjantai
8.00- Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-14 Maastopyöräilyä & lounas maastossa
15-16.30 savusauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen
Lauantai
8.00 – Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-15 Retki, harjoitus luonnon helmassa & Retkieväät
15-17 sauna ja uintia Niilanpäällä
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen
Sunnuntai
8-9 Ohjattu astangajoogaharjoitus
9- Aamiainen
10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö
(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)
Paikka: Suomen Latu ry/ Suomen Latu Kiilopää
Järjestäjä: Suomen Latu Kiilopää
Kurssimaksu: 370€/hlö – Suomen Ladun jäsenille 350€/hlö, (1hh lisämaksusta 70€)
Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen (joko jaetussa kahden hengen huoneessa tai yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) savusaunavierailut sekä maastopyörävuokran ma ja to retkille.
Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista. Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.
Kurssivarustus: – perus päiväretkivarusteet – vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva vaatetus – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen. (- meditaatiotyyny tai -penkki jos sinulla on sellainen) –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin (su-to).
OHJELMA
Torstai
15- saapuminen, majoittuminen
16- Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen
16.30- 18 Rankaa vetreyttävä yinjooga & äänimaljarentoutus
18 – Päivällinen
Perjantai
7.00 – Aamujooga – Rohkaiseva sydänalaa avaava harjoitus
Aamiainen
10-14 Retki luontoon & Retkieväät & meditaatioharjoitus
14- Saunahoitoja luonnonyrtein
15-20 Savusauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus yinjooga & äänimaljarentoutus
17-19 Päivällinen
Lauantai
7.00- Aamujooga- Tasapainoa vahvistava ja taaksetaivuttava
9.30 – Aamiainen
11- Maastopyöräilyä & Retkieväät
15-19 Sauna
17.00-18.30 Iltaharjoitus yinjooga & äänimaljarentoutus
17-19 Päivällinen
Sunnuntai
8- aamuharjoitus
9- 10 Aamiainen
10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö
(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)


YHTEYSTIEDOT
Harmonia – yoga & nature
Aksana Kurola
aksana@yoganature.fi
044-3131408
Sierijärventie 328
96600 ROVANIEMI

