* Astangaa tunturissa -joogakurssi 14.-19.8.2023

Järjestäjä: vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu ry

Astangajoogaa tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille liikkujille ja joogaa jo harrastaneelle. Päivät koostuvat astangajooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä kuten patikoinnista ja maastopyöräilystä. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.

Kurssilla tehdään ohjattuna astangajoogaharjoitusta ja sitä soveltavia ja tukevia joogaharjoituksia. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät kehoa. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Osallistujalla on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muuten liikunnallinen tausta.

Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Aika:                       14.-19.8.2023
Paikka:                   Suomen Latu Kiilopää

Kurssimaksu:       Suomen Ladun jäsenille 646 €/hlö, muille 621 €/hlö (1hh lisämaksusta 70€)

 Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( jaetussa kahden hengen huoneessa tai lisämaksusta yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) sekä kurssilla käytettävät välineet.

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.

Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

Kurssivarustus: – päiväretkivarusteet: vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva retkeilyvaatetus myös sateeseen -lämmintä vaatetusta, -uimapuku – joogamatto – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. –hikipyyhe -muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin 

Jos haluat ottaa mukaan: vaellussauvat, tai maastopyöräilyvarusteita jos niitä sinulla on. Ei välttämättömiä.

OHJELMA

Maanantai

15-                Saapuminen ja majoittuminen

16-                Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen, Kehoa elävöittävä –yinjooga & rentoutus

                      Sään salliessa joogaamme ulkona – muuten sisällä

18.00-           Päivällinen

19-21            Savusauna

Tiistai

8.00-9.30      Ohjattu astangajoogaharjoitus

8-10              Aamiainen

11-16            Retki, hengitysharjoitus luonnon helmassa  & Retkieväät

17.00-18.30  Iltaharjoitus

17-19            Päivällinen

19-21            Savusauna

Keskiviikko

8.00 –            Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-16            Retki luonnossa, meditaatio & retkieväät  

17.00-18.30  Iltaharjoitus

18.30-           Päivällinen

19-21            Savusauna

Torstai

8.00-             Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-14           Maastopyöräilyä & lounas maastossa

                      Lettujen paistoa Maahisessa

17.00-18.30  Iltaharjoitus

17-19            Päivällinen

19-21            Sauna

Perjantai

8.00 –            Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-16            Retki, harjoitus luonnon helmassa  & Retkieväät

17.00-18.30  Iltaharjoitus

17-19            Päivällinen

19-21            Sauna

Lauantai

8-9                Ohjattu astangajoogaharjoitus

9-                  Aamiainen

10.00             Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö

(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)