* Astangaa tunturissa -joogakurssi 13.-20.8.2022

Järjestäjä: vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu ry

Astangajoogaa tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille liikkujille ja joogaa jo harrastaneelle. Tämä onkin todellinen aktiiviloma,sillä joogaharjoitusten lisäksi vaellamme, maastopyöräilemme ja melomme. Päivät koostuvat astangajooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä kuten patikoinnista, maastopyöräilystä ja melonnasta. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.

Kurssilla tehdään ohjattuna astangajoogaharjoitusta ja sitä soveltavia ja tukevia joogaharjoituksia. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät kehoa. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Osallistujalla on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muuten liikunnallinen tausta.

Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Aika:                       13.-20.8.2022
Paikka:                   Suomen Latu Kiilopää

Kurssimaksu:       Suomen Ladun jäsenille 658 €/hlö, muille 682 €/hlö (1hh lisämaksusta 70€)

 Osallistuminen melontaan maksaa lisäksi 120e. Muu ohjelma sisältyy hintaan.

 Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( jaetussa kahden hengen huoneessa tai lisämaksusta yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) sekä kurssilla käytettävät välineet.

Lukuun ottamatta melontaa. Jos haluat osallistua melontaa. Melontaretki varusteineen maksaa 120e 

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.

Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

Kurssivarustus: – päiväretkivarusteet: vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva retkeilyvaatetus myös sateeseen -lämmintä vaatetusta, -uimapuku – joogamatto – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. –hikipyyhe -muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin 

Jos haluat ottaa mukaan: vaellussauvat, maastopyöräily- tai melontavarusteita jos niitä sinulla on. Ei välttämättömiä.

OHJELMA

Lauantai

15-                Saapuminen ja majoittuminen

16-                Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen, Kehoa elävöittävä –yinjooga & rentoutus. Sään salliessa joogaamme ulkona – muuten sisällä

18.00-           Päivällinen

19-21            Sauna    

Sunnuntai

8.00-9.30      Ohjattu astangajoogaharjoitus

8-10              Aamiainen

11-16            Retki, hengitysharjoitus luonnon helmassa  & Retkieväät

17.00-18.30  Iltaharjoitus

17-19            Päivällinen

19-21            Sauna

Maanantai

8.00 –            Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-16            Retki luonnossa, meditaatio & retkieväät

17.00-18.30  Iltaharjoitus

18.30-           Päivällinen

19-21            Sauna

Tiistai

8.00 –            Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-15            Maastopyöräilyä & eväät

15                  Lettujen paistoa

17.00-18.00  Iltaharjoitus

18-19            Päivällinen

19-20            Savusauna

Keskiviikko

8.- 10.00       Aamiainen

Vapaata ohjelmaa: voit viettää päivän kirjan parissa tai tunturissa retkeillen

15-17           Savusauna

17-18.30     Yinjooga

18.30-20       Päivällinen

Torstai

8.00-             Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-19           Melontaretki & eväät

19-20            Päivällinen

20-21            Sauna

 

Perjantai

8.00 –            Ohjattu astangajoogaharjoitus

9.30-             Aamiainen

11-15            Retki, harjoitus luonnon helmassa  & Retkieväät

15-17            Savusauna

17.30-19.00  Iltaharjoitus

17-19            Päivällinen

Lauantai

8-9                Palauttava harjoitus

9-                  Aamiainen

10.00             Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö

 

(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)