
* Astangaa tunturissa -joogakurssi 13.-20.8.2022
Järjestäjä: vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu ry
Astangajoogaa tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille liikkujille ja joogaa jo harrastaneelle. Tämä onkin todellinen aktiiviloma,sillä joogaharjoitusten lisäksi vaellamme, maastopyöräilemme ja melomme. Päivät koostuvat astangajooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erinäisistä aktiviteeteistä kuten patikoinnista, maastopyöräilystä ja melonnasta. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.
Kurssilla tehdään ohjattuna astangajoogaharjoitusta ja sitä soveltavia ja tukevia joogaharjoituksia. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät kehoa. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Osallistujalla on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muuten liikunnallinen tausta.
Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.
Aika: 13.-20.8.2022
Paikka: Suomen Latu Kiilopää
Kurssimaksu: Suomen Ladun jäsenille 658 €/hlö, muille 682 €/hlö (1hh lisämaksusta 70€)
Osallistuminen melontaan maksaa lisäksi 120e. Muu ohjelma sisältyy hintaan.
Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen ( jaetussa kahden hengen huoneessa tai lisämaksusta yhden hengen huoneessa) täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen) sekä kurssilla käytettävät välineet.
Lukuun ottamatta melontaa. Jos haluat osallistua melontaa. Melontaretki varusteineen maksaa 120e
Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.
Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.
Kurssivarustus: – päiväretkivarusteet: vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva retkeilyvaatetus myös sateeseen -lämmintä vaatetusta, -uimapuku – joogamatto – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. –hikipyyhe -muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin
Jos haluat ottaa mukaan: vaellussauvat, maastopyöräily- tai melontavarusteita jos niitä sinulla on. Ei välttämättömiä.
OHJELMA
Lauantai
15- Saapuminen ja majoittuminen
16- Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen, Kehoa elävöittävä –yinjooga & rentoutus. Sään salliessa joogaamme ulkona – muuten sisällä
18.00- Päivällinen
19-21 Sauna
Sunnuntai
8.00-9.30 Ohjattu astangajoogaharjoitus
8-10 Aamiainen
11-16 Retki, hengitysharjoitus luonnon helmassa & Retkieväät
17.00-18.30 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen
19-21 Sauna
Maanantai
8.00 – Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-16 Retki luonnossa, meditaatio & retkieväät
17.00-18.30 Iltaharjoitus
18.30- Päivällinen
19-21 Sauna
Tiistai
8.00 – Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-15 Maastopyöräilyä & eväät
15 Lettujen paistoa
17.00-18.00 Iltaharjoitus
18-19 Päivällinen
19-20 Savusauna
Keskiviikko
8.- 10.00 Aamiainen
Vapaata ohjelmaa: voit viettää päivän kirjan parissa tai tunturissa retkeillen
15-17 Savusauna
17-18.30 Yinjooga
18.30-20 Päivällinen
Torstai
8.00- Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-19 Melontaretki & eväät
19-20 Päivällinen
20-21 Sauna
Perjantai
8.00 – Ohjattu astangajoogaharjoitus
9.30- Aamiainen
11-15 Retki, harjoitus luonnon helmassa & Retkieväät
15-17 Savusauna
17.30-19.00 Iltaharjoitus
17-19 Päivällinen
Lauantai
8-9 Palauttava harjoitus
9- Aamiainen
10.00 Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö
(pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.)


YHTEYSTIEDOT
Harmonia – yoga & nature
Aksana Kurola
aksana@yoganature.fi
044-3131408
Sierijärventie 328
96600 ROVANIEMI

