Irti stressistä -joogakurssi

Irti stressistä -joogakurssi – AVANTOUINTIA JA ALKUTALVEN HURMAA!

9-12.11.2024 KIILOPÄÄ

Koe talvikauden avaus Kiilopäällä. Pitkän viikonlopun aikana sinulla on aikaa keskittyä itseesi, laskea stressitasoasi ja latautua. Aamut alkavat raikkaasti pulahtamalla Kylmäkaltioon, ravitsevan aamupalan jälkeen lähdemme retkelle tunturiin ja metsäpoluille lumikengin, kävellen tai hiihtäen kelien mukaan. Retken päätteeksi käymme hellimässä lihaksia saunassa ja avannossa. Iltaisiin kokoonnumme joogaharjoituksen pariin. Päivät sisältävät syvärentoutusharjoituksia, äänimaljarentoutuksia, luontoyhteysharjoituksia, retkeilyä, saunahoitoja kuten jalkakylpyjä. Perjantaina nautimme savusaunan lämmöstä löylytellen, lauantaiaamuna teemme joogaharjoituksen savusaunassa.

Hinta: 632€/hlö, jaetussa kahden hengen huoneessa.

Kohde: Suomen Latu Kiilopää

Järjestäjä: Vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu Ry

Paikalle: Lentäen Ivaloon tai junalla Rovaniemelle ja sieltä bussilla Kiilopäälle

Kurssin tavoite: Vähentää stressiä ja tuoda rentoutta sekä elinvoimaa kaamokseen
Kurssin kohderyhmä: Kaikki hyvinvoinnistaan ja avantouinnista kiinnostuneet

Kurssivarustus: – uima-asu, perus päiväretkivarusteet –hiihtovarusteet (suksisettejä vuokrattavissa Kiilopäältä), reppu, termospullo (ruokatermospullo jos sinulla on), juomapullo, sopiva vaatetus – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen.

OHJELMA

Lauantai

klo 15            majoittuminen ja vapaata ulkoilua

klo 16            Tervetuloa ja tutustuminen

klo 17            Hyvän yön –jooga & äänimaljarentoutus – rauhoittava

klo 18.30       Päivällinen

klo 19.00-21  Savusauna

Sunnuntai

klo 7.45         ryhmä I joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 8.15         ryhmä II joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 9.30-10    aamupala

klo 11.00       Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 14.00       lounas

klo 15-16.30  Sauna

Klo 17            Yin jooga & äänimaljarentoutus – selkää elävöittävä

Klo 18.30       Päivällinen

Maanantai

klo 8              aamujooga

klo 9              aamupala

klo 11.00       Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 13.00       lounas

klo 14            ryhmä I saunahemmottelua

klo 15            ryhmä II saunahemmottelua

klo 17.00       palauttava joogaharjoitus

Klo 18.30       Päivällinen

Tiistai

klo 7.30         aamu-uinti

klo 8              aamujooga

klo 9              aamiainen

klo 10            huoneiden luovutus ja näkemiin tunturit

(oikeudet muutoksiin pidätetään)