Irti stressistä -joogakurssi

– AVANTOUINTIA JA ALKUTALVEN HURMAA!

9-12.11.2023 KIILOPÄÄ

Koe talvikauden avaus Kiilopäällä. Pitkän viikonlopun aikana sinulla on aikaa keskittyä itseesi, laskea stressitasoasi ja latautua. Aamut alkavat raikkaasti pulahtamalla Kylmäkaltioon ja herättelevällä joogaharjoituksella. Ravitsevan aamupalan jälkeen lähdemme retkelle tunturiin ja metsäpoluille lumikengin, kävellen tai hiihtäen kelien mukaan. Retken päätteeksi käymme hellimässä lihaksia saunassa ja avannossa. Iltaisiin kokoonnumme joogaharjoituksen pariin. Päivät sisältävät syvärentoutusharjoituksia, äänimaljarentoutuksia, luontoyhteysharjoituksia, retkeilyä, saunahoitoja kuten jalkakylpyjä. Perjantaina nautimme savusaunan lämmöstä löylytellen, lauantaiaamuna teemme joogaharjoituksen savusaunassa.

Hinta: Suomen Ladun jäsenille 435 €/hlö, jaetussa kahden hengen huoneessa. Hinta muille 450 €/hlö. Lisämaksu 1 hengen huoneesta on 100€.

Kohde: Suomen Latu Kiilopää

Järjestäjä: Vastuullinen matkanjärjestäjä Suomen Latu Ry

Paikalle: Lentäen Ivaloon tai junalla Rovaniemelle ja sieltä bussilla Kiilopäälle

Kurssin tavoite: Vähentää stressiä ja tuoda rentoutta sekä elinvoimaa kaamokseen
Kurssin kohderyhmä: Kaikki hyvinvoinnistaan ja avantouinnista kiinnostuneet
Kurssivarustus: – uima-asu, perus päiväretkivarusteet –hiihtovarusteet (suksisettejä vuokrattavissa Kiilopäältä), reppu, termospullo, juomapullo, sopiva vaatetus  – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen.

OHJELMA

Torstai

klo 15            majoittuminen ja vapaata ulkoilua

klo 16            Tervetuloa ja tutustuminen

klo 17            Hyvän yön –jooga & äänimaljarentoutus – rauhoittava

klo 18.30       Päivällinen

klo 19.00-      Sauna

Perjantai

Klo 8.00         aamujooga

klo 9.30-10    aamupala

klo 11.00       Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 14.00       lounas

klo 15-16.30 savusauna

Klo 17            Yin jooga & äänimaljarentoutus – selkää elävöittävä

Klo 18.30       Päivällinen

Lauantai

klo 7.45         ryhmä I joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 8.15         ryhmä II joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 9              aamupala

klo 11.00       Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 13.00       lounas

klo 14            ryhmä I saunahemmottelua

klo 15            ryhmä II saunahemmottelua

klo 17.00       palauttava joogaharjoitus

Klo 18.30       Päivällinen

Sunnuntai

klo 7.30         aamu-uinti

klo 8              aamujooga

klo 9              aamiainen

klo 10            huoneiden luovutus ja näkemiin tunturit

(oikeudet muutoksiin pidätetään)