TERVEYTTÄ TUNTURISTA – AVANTOUINTIA JA ALKUTALVEN HURMAA!

7-10.11.2019 KIILOPÄÄ

Koe talvikauden avaus Kiilopäällä. Pitkän viikonlopun aikana sinulla on aikaa keskittyä itseesi.Aamut alkavat raikkaasti pulahtamalla Kylmänkaltioon, ravitsevan aamupalan jälkeen lähdemme retkelle tunturiin ja metsäpoluille lumikengin, kävellen tai hiihtäen kelien mukaan. Retken päätteeksi käymme hellimässä lihaksia saunassa ja avannossa. Iltaisiin kokoonnumme joogaharjoituksen pariin. Päivät sisältävät äänimaljoin tehtäviä syvärentoutusharjoituksia, retkeilyä, saunahoitoja kuten jalkakylpyjä. Perjantaina nautimme savusaunan lämmöstä löylytellen, lauantaiaamuna teemme joogaharjoituksen savusaunassa.

Hinta: Suomen Ladun jäsenille 345 €/hlö, jaetussa kahden hengen huoneessa. Hinta muille 360 €/hlö. Lisämaksu 1 hengen huoneesta on 70 €.)

Kohde: Suomen Latu Kiilopää
Paikalle: Lentäen Ivaloon tai junalla Rovaniemelle ja sieltä bussilla Kiilopäälle

Kurssin tavoite: Vähentää stressiä ja tuoda rentoutta sekä elinvoimaa kaamokseen
Kurssin kohderyhmä: Kaikki hyvinvoinnistaan ja avantouinnista kiinnostuneet
Kurssivarustus: – uima-asu, perus päiväretkivarusteet –hiihtovarusteet (suksisettejä vuokrattavissa Kiilopäältä), reppu, termospullo, juomapullo, sopiva vaatetus  – myös lämmintä vaatetusta, – joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. – rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. – viltti loppurentoutukseen.

OHJELMA

To

klo 15        majoittuminen ja vapaata ulkoilua

klo 16        Tervetuloa ja tutustuminen

klo 17        Hyvän yön –jooga & äänimaljarentoutus – rauhoittava

klo 18.30   Päivällinen

Pe

klo 8          ryhmä I Öljyhoito ja/tai aamu-uinti

klo 8.15     ryhmä II Öljyhoito ja/tai aamu-uinti

klo 9-10     aamupala

klo 10.30   Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 13.30   lounas

klo 15-20   savusauna

Klo 17       yin jooga & äänimaljarentoutus – selkää elävöittävä

Klo 18.30   Päivällinen

La

klo 7.45     ryhmä I joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 8.15     ryhmä II joogaa savusaunassa & aamu-uinti

klo 9          aamupala

klo 10.30   Retki tunturiin tai metsiin – sääolojen mukaan

klo 13.30   lounas

klo 14        ryhmä I sauna, jalkakylpy, -hoito & kasvonaamio

klo 15        ryhmä II sauna, jalkakylpy, -hoito & kasvonaamio

klo 16.30   palauttava joogaharjoitus – jalat tai osallistujien toiveiden mukaan

Klo 17.30   Illallinen Immon kammissa & keskustelua viikonlopun tunnelmista

Su

klo 7.30     aamu-uinti

klo 8          aamujooga

klo 9          aamiainen

klo 10        huoneiden luovutus ja näkemiin tunturit

(oikeudet muutoksiin pidätetään)

YHTEYSTIEDOT

Harmonia – yoga & nature
Aksana Kurola
aksana@yoganature.fi
044-3131408
Sierijärventie 328
96600 ROVANIEMI

Yoga Nature Lapland